「自分の気持ちを後回しにしてしまう」「やりたいことが分からないまま頑張り続けている」――そんな人の中には、“隠れ繊細さん”が多いと言われています。
HSP（Highly Sensitive Person）という言葉が広まる中、自分がそうだと気づかずに生きづらさを感じている人も少なくありません。
本記事では、時田ひさこさんの著書『隠れ繊細さんのやりたいことの見つけ方』の内容や試し読みの魅力を紹介しながら、HSPが「自分らしく生きる」ためのヒントを詳しくお伝えします。
『隠れ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方』とは？
著者：時田ひさ子
出版社：あさ出版
ページ数：254ページ
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『隠れ繊細さんのやりたいことの見つけ方』は、HSPの中でも「自分が繊細だと気づいていない人」＝“隠れ繊細さん”に向けて書かれた一冊です。
表面上は明るく振る舞えても、心の中では人間関係や環境に敏感に反応し、気づかぬうちに疲れをためてしまう――そんな人に向けて、**「やりたいことを見つけて、自分のペースで生きるための方法」**をやさしく解説しています。
著者の時田ひさこさん自身も、かつては“隠れ繊細さん”だった経験を持ち、その実体験をもとにHSPの心理を深く掘り下げています。読者が「自分らしさ」を思い出し、無理せず人生を再設計できるよう導く内容となっています。
本の構成と内容
『隠れ繊細さんのやりたいことの見つけ方』は、「やりたいことが分からない」と悩むHSPの人に向けて、自分を理解し、行動に移すためのステップを示した実践的な一冊です。4つの章を通して、心の整理から行動までをやさしく導いてくれる構成になっています。
第1章：自分の中の“隠れ繊細さん”を見つける
第1章では、まず「隠れ繊細さん」とはどんな人なのかを明らかにしています。表面上は社交的で明るく見えても、心の奥では人の感情や空気を敏感に読み取り、疲れやすい――そんなタイプが“隠れ繊細さん”です。
自分がHSPであることに気づかないまま頑張り続けている人も多く、著者はそのような人たちに向けて「あなたの生きづらさには理由がある」と語りかけます。この章を読むことで、まずは自分の特性を受け入れ、「繊細であること」を否定せずに認める大切さを学ぶことができます。
第2章：心の声を取り戻すワーク
第2章では、「やりたいことが分からない」原因の多くが、“自分の本音を置き去りにしてきたこと”にあると指摘しています。HSPの人は他人に合わせすぎてしまい、自分の心の声を感じ取る力を見失っていることが多いのです。
この章では、そんな心の声を再び聞き取るためのワークが紹介されます。たとえば「好きなこと・苦手なことを紙に書き出す」「幼少期の夢を振り返る」など、簡単にできるステップです。小さな気づきを積み重ねることで、「自分は本当はどうしたいのか」が少しずつ明確になっていきます。
第3章：小さな行動から“やりたいこと”を形にする
第3章では、やりたいことが見つかっても「行動に移す勇気が出ない」というHSPの人のために、実践的な一歩の踏み出し方が紹介されています。完璧を目指すよりも、「まずは5分だけやってみる」「誰かに話してみる」など、心の負担を減らした小さな行動を提案。
著者は「やりたいことは、考えるより“動くことで見えてくる”」と語ります。大きな目標を設定するよりも、自分のペースで進むことの大切さを強調しており、行動に苦手意識を持つHSPでも安心して試せる内容です。
第4章：自分を大切にしながら生きる
最終章では、“やりたいことを見つけた後の生き方”に焦点を当てています。HSPの人は、つい他人の期待に応えようとして自分を後回しにしがちですが、この章では「自分を最優先にする勇気」がテーマ。
人にどう見られるかではなく、「自分が心地よく生きるために何が必要か」を軸に考える方法を教えてくれます。失敗や他人の評価を恐れすぎず、「自分を認めてあげること」が本当の幸せにつながる――そんなメッセージが心に響く章です。読後には、静かに自分を肯定できる温かい余韻が残るでしょう。
試し読みイメージ｜本から分かる“気づき”
『隠れ繊細さんのやりたいことの見つけ方』は、冒頭の試し読みから深い共感を得られる構成になっています。ほんの数ページ読むだけで、HSP特有の思考や行動パターン、そして“やりたいことが分からない”理由に気づかせてくれるのがこの本の大きな魅力です。
「私もこれだった」と思える共感の描写
試し読みの中では、著者自身が「自分がHSPだと気づくまでの葛藤」や「人に合わせすぎて疲れてしまった日々」をリアルに描いています。
例えば、友人や同僚に合わせて無理に明るく振る舞いながら、帰宅するとぐったりしてしまう――そんな描写に「これ、まさに自分のこと」と共感する読者は多いでしょう。繊細さを隠して頑張ってきた人ほど、「自分が感じていた違和感には理由があったのかもしれない」と気づくきっかけになります。
「やりたいことが分からない」理由に気づける
試し読みでは、「やりたいことが分からない」のは意欲が足りないからではなく、“自分の本音を感じ取る力”が鈍っているからだと語られています。
HSPの人は、周囲に気を遣いすぎるあまり、無意識に自分の感情を抑え込んでしまう傾向があります。その結果、「本当は何が好きなのか」「どんな環境なら落ち着くのか」が見えなくなってしまうのです。
この部分を読むことで、自分を責めるのではなく、「自分を理解するところから始めればいい」と前向きな気持ちを持てるようになります。
「小さな自分の声を聞く」大切さに気づく
試し読みの後半では、「心の中の小さなつぶやきを無視しないこと」の重要性が描かれています。たとえば「今日は静かなカフェで過ごしたい」「この話題には違和感がある」など、日常のささいな感覚を丁寧に拾うことで、自分の“心の方向”が見えてくると説かれています。
読者はこの部分を通して、無理をしなくてもいい、自分のペースでいい――という安心感を得られるでしょう。わずかな試し読みでも、心の奥にある優しい気づきが芽生える構成になっています。
読んで得られるメリット4選
『隠れ繊細さんのやりたいことの見つけ方』は、HSPや“隠れ繊細さん”が抱える「自分の気持ちが分からない」「やりたいことが見つからない」といった悩みをやさしく解きほぐしてくれる一冊です。読むことで、自分を理解し、少しずつ生きやすくなるためのヒントを得られます。
1. 「自分がHSP（隠れ繊細さん）」だと気づける
この本を読む最大のメリットは、「自分がHSPかもしれない」と気づけることです。多くの人は、敏感で疲れやすい自分を「気が弱い」「努力が足りない」と勘違いしています。
しかし本書では、そうした特性を“繊細さ”という生まれ持った気質として説明しており、「自分はおかしくなかった」と安心できる構成になっています。冒頭のチェックリストや体験談を通じて、読者は初めて自分の繊細さに名前を与えられる感覚を得られるでしょう。気づきが、自己理解と癒しの第一歩になります。
2. 「やりたいこと」が見つからない理由が分かる
HSPや隠れ繊細さんの多くは、「自分のやりたいことが分からない」と悩みがちです。本書では、その理由を「他人の気持ちを優先しすぎて、自分の本音を感じ取れなくなっているから」と明確に説明しています。
たとえば、家族や職場の期待に応えるうちに、自分の心の声が遠のいてしまうことがよくあります。著者は、そんな人たちに向けて“心の声を取り戻すためのステップ”を具体的に紹介しており、「どうして自分はこうなったのか」を理解できる内容です。理由が分かるだけで、気持ちがずっと軽くなるでしょう。
3. 自分を大切にしながら行動できるようになる
この本は「やりたいことを見つけた後の行動の仕方」にも焦点を当てています。HSPの人は完璧を目指しすぎて行動できなくなったり、人に迷惑をかけないよう慎重になりすぎてしまう傾向があります。
著者はそんな人に向けて、「小さく始める」「無理をしない」「比べない」というシンプルな行動のルールを提案しています。読者は「これなら自分にもできそう」と思える実践法を学べるため、やりたいことを少しずつ形にしていけるようになります。自分を犠牲にせず動く方法を教えてくれる一冊です。
4. 繊細さを強みに変える視点が持てる
最後に本書が伝えているのは、繊細さを「弱点」ではなく「強み」として活かす視点です。HSPの人は、人の気持ちに共感できる力や小さな変化に気づく力を持っています。それは創造的な仕事や人間関係の中で大きな財産になるもの。
本書では、著者自身の経験を通して「繊細だからこそできること」「敏感さが活きる場面」が紹介されており、読者は「この気質を持っていてよかった」と感じられるようになります。自分の特性を否定するのではなく、前向きに受け入れる勇気をくれる章です。
著者・時田ひさこさんについて
時田ひさこさんは、HSP専門のキャリアカウンセラー・講師として活動しており、心理学や自己理解をベースにした実践的なアドバイスで支持を集めています。
自身もHSP気質を持ち、「やりたいことが分からず苦しかった時期」を経て、自分の特性を受け入れながら人生を再設計した経験を持ちます。
そのリアルな体験が本書の説得力を支えており、「現実的でわかりやすい」と読者から高い評価を得ています。
また、セミナーやSNSでも「繊細さを活かして自分らしく生きる」発信を続けており、HSPの人々の自己理解を広める活動を精力的に行っています。
彼女の言葉には、経験者としての温かさと、専門家としての客観性の両方が感じられます。
こんな人におすすめ！!
『隠れ繊細さんのやりたいことの見つけ方』は、HSPの気質を持つ人の中でも「自分の繊細さに気づいていない人」や「本当の気持ちが分からなくなっている人」に特におすすめの一冊です。無理せず自分らしく生きたいと願う人に、やさしく寄り添ってくれます。
1. 自分がHSPかもしれないと思っている人
「どうして人より疲れやすいの？」「相手の感情に左右されてしまう」と感じている人にぴったりの本です。本書では、HSPという気質の特徴をわかりやすく説明し、繊細であることが“弱点”ではなく“個性”だと教えてくれます。
自分がHSPであることに気づけると、これまで抱えていた生きづらさに納得でき、心が軽くなります。周囲の目を気にして無理をしてしまう人が、「本当の自分を理解し、少しずつ受け入れていく」第一歩を踏み出すためのガイドとなるでしょう。
2. やりたいことが分からず悩んでいる人
「自分のやりたいことが分からない」「毎日が流されている気がする」と感じている人にも、本書は大きなヒントを与えてくれます。著者は、やりたいことが分からない原因は“自分の本音を感じ取る力”が鈍っていることだと語ります。
ワークや質問形式の章を通して、少しずつ自分の心の声を聞けるようになる構成です。「頑張っているのに満たされない」「何かが違う気がする」と悩むHSPにとって、自分の本心を見つめ直すきっかけになる内容です。
3. 人間関係に疲れやすい人
HSPの人は、人との関わりで気疲れしやすく、相手に合わせすぎてしまう傾向があります。本書では、その背景にある心理をやさしく解説しながら、心地よい距離感を保つコツを紹介しています。
たとえば「断る勇気を持つ」「相手の感情を自分の責任にしない」など、日常にすぐ活かせる具体的な工夫が描かれています。読むことで、「無理して人に合わせなくても大丈夫」という安心感が得られるでしょう。人間関係に疲れを感じるHSPにとって、癒しと学びの両方をもたらす章です。
4. 自分らしい生き方を見つけたい人
本書は、単に“やりたいことを見つける本”ではなく、“自分らしく生きるための考え方”を教えてくれる一冊です。HSPの人は周囲に合わせて生きるうちに、「自分のペース」や「心地よい環境」を見失ってしまいがち。
本書では、小さな一歩から理想の生き方を実現する具体的な方法が紹介されています。「こうしなければならない」ではなく、「自分がどうしたいか」を基準に選べるようになる――そんな柔らかな変化を促してくれます。読後には、自分の人生を自分で舵取りできるような前向きさが芽生えるでしょう。
まとめ｜自分の「やりたいこと」は、心の奥にもうある
『隠れ繊細さんのやりたいことの見つけ方』は、HSPや“隠れ繊細さん”が、自分の本音と向き合い、心から納得できる生き方を見つけるための道しるべとなる一冊です。
この本が教えてくれるのは、「やりたいことは外の世界にあるのではなく、自分の心の奥にすでに存在している」ということ。誰かの期待に応えようと頑張りすぎてきた人に、もう一度“自分の声を取り戻す”きっかけを与えてくれます。
本書では、まず「自分の繊細さを認める」ことから始まり、次に「心の声を聞く練習」へと進みます。そして、完璧を求めずに小さな行動を積み重ねることが、やりたいことを形にしていく第一歩だと伝えています。
HSPの人が抱えやすい「失敗への恐れ」や「他人軸での思考」から少しずつ離れ、自分のペースで生きるための実践的なステップがやさしい言葉で綴られています。
読後には、「自分の繊細さを受け入れていい」「焦らなくても大丈夫」という安心感が心に残ります。やりたいことは、無理して探すものではなく、心の奥にすでに眠っている――その気づきを得たとき、人はようやく本当の意味で“自分の人生”を歩き始めるのかもしれません。
繊細さを抱えながらも、自分らしく生きたいと願うすべての人に寄り添う、温かく実用的な一冊です。
